Route 1: Panoramastüberl - Rundwanderweg - Almhaus - Panoramastüberl

Route 2: Panoramastüberl - Schmalzgrub - Holzapfel - Kirchleiten - Almhaus - Panoramastüberl

Route 1: ca. 1 1/4 Stunden
Route 2: ca. 3 1/2 Stunden

Wasser ist Leben!
Wenn sich der Durst meldet, ist meist schon "Feuer am dach", weil unser Körper im Normalfall bereits bei einer geringen Senkung des Körperwassergehalts Alarm schlägt. Dieses "Frühwarnsystem" ist wichtig und sollte nicht ignoriert werden, weil bereits ein Flüssigkeitsverlust von nur zwei Prozent zu Leistungsminderung führt.

Tipps: Beginnen Sie den Tag gleich nach dem Aufstehen mit einem Glas Wasser. Stellen Sie in der Früh Getränke bereit, die Sie im Laufe des Tages trinken (zB. einen Krug Wasser).Wenn Sie die Getränke an einer oft frequentierten Stelle gut sichtbar platzieren, werden Sie immer wieder ans Trinken erinnert (zB. Wasserflasche am Schreibtisch).
Trinken Sie öfters kleine Mengen zwischendurch. Greifen Sie zu verschiedenen Getränken, damit Sie immer eine Abwechslung haben und es nicht fad wird.
Versuchen Sie vermehrt zu Wasser und Tees - anstatt zu Limonaden und Energydrinks - zu greifen!